duży brzuch

[...] :-) (pomijam fakt że nuki napieprzają mnie po wczorajszych "miękkich nogach" tak że każdy przysiad był wyzwaniem %-) ) 3. porażka nr 2. Tu też podejrzewam że wzięłam za duży ciężar bo miałam problem z podniesieniem się do pionu. Zamiast czuć nogi czułam kręgosłup na odcinku lędźwiowym. W ogóle muszę powiedzieć że mam problem z wyprostowaniem [...]

[...] 8,10,11, 12szt 8 LYDKI B (w siadzie) 60kg 70kg 80kg 90kg ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B (nachwyt) 10kg 15kg 15kg 20kg 9 BRZUCH B allachy 1 z zapasem 2 ciężko, chyba za duży ciężar startowy jak na 10 3 no tu się też nie spodziewałem takiego oporu, ale z lekkim zapasem 4 z zapasem 5 oczywiście bez ciężaru 6 duży zapas reszta – z [...]

Trening: 1. Podciaganie na szeroko 4s max i z guma x2 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 5s 6pow 65/75/85/95/100 3. Wioslowanie sztangielkami na lawce skosnej 4s 15-10 pow 30kg 4a. Przyciaganie drazka nachwytem do brzucha wyciag poziomy 4s 12 pow 3-0-1-1 4b. Przyciaganie V do brzucha wyciag poziomy 4s 12 pow 2-0-1-1 5a. Sciaganie maszyny typu [...]

[...] wazny "sekret sily" dorzuce jeszcze filmik, jak juz po radach Wodyna robiłem serie na 10tkach, tu akurat 120kg http://www.youtube.com/watch?v=ZXYQRzDrdWE trochę za duży przeprost ale to było skorygowane od kolejnej serii ;) Coś tam mogę o MC napisać, bo dawnym sposobem trenowania doszedłem do 2x160kg i tyle bylo przez dluzszy czas, az [...]

[...] dodatniej na brzuchu i uginanie jednorącz siedząc- mega pompa! Seria łączona to uginanie do skroni i uginanie naprzemiennie hantlami stojąc- i jeszcze w pierwszym ćwiczeniu, duży zakres powtórzeń,a w drugim mały. Dobrze to na mnie zadziałało,kolejną seria łączono był: Modlitewnik jednorącz i uginanie hantla w oparciu o kolano i dzisiaj podłapałem [...]

[...] płaska zaj**iście niestabilna, ale koniec narzekań! Zmieniony trening dał mi popalić, lecz niestety czasem po prostu nie byłem w stanie zrobić założonych powtórzeń-bo za duży ciężar narzuciłem na początku. Co do wiosłowania sztangą nachwytem- bardzo dawno nie robiłem takim ciężarem, oczywiście nagrałem ostatnią serie, aby się przyjrzeć i [...]

22.07 Wlasnie wyrwalam sie na godzinke z pracy zeby poplywac w jeziorze (tym razem wode mozna bylo bardzo optymistycznie nazwac nazwac ciepla, no ale jednak wlazlam poplywac to juz duzy sukces), a teraz pochlaniam steka z quinoa i surowka z bialej kapusty,... ostatnio zycie mnie rozpieszcza :-D Ale ze dzis mam imieniny to sie pozwole [...]

Dobra, jestem i piszę :-) Wznosy ramion: - nie podoba mi się tutaj Twoje ustawienie szyi. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa a u Ciebie "wisi" . - ciężar chyba za duży, bo szarpiesz tułowiem - spróbuj wziąć lżejsze hantle i bardziej wyprostuj łokcie (mają być lekko ugięte, ale nie aż tak) - łopatki staraj się trzymać cały czas lekko [...]

[...] dziś 16sztabek poszło, ale była taka wielka moc i pompa , że aż obraz mi się zwęził w oczach ... i przez chwile w chyj bolała mnie głowa ... *Reszta ćwiczeń na nogi na duży + ,choć bolała mnie głowa przez jakiś okres czasu Plecy *ściąganie drążka do klaty nie lubię tego już , będę robił za plecy albo normalne podciąganie *wiosło pół sztanga [...]

[...] Jak pozowałem byłem mega zadowolony z formy, włączyłem filmik i od razu nasunęło mi się 'kur*a...' %-) Staram się trzymać brzuch ale na razie pozowanie to zbyt duży wysiłek chociaż wiem, że muszę zwracać na to uwagę. https://www.youtube.com/watch?v=azFxG5NpqH0 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 300g + twaróg 100g [...]

[...] przed lustrem bo notorycznie zadzierał głowę B. Glute bridge OK C. Bułgary OK D. Chin ups Jak wyżej E. Ab wheel Znowu ta przepona i problem z miednicą. Podsumowując: 1. Mam duży problem z ruchomością łopatek, właściwie stanowiło to problem w każdym ćwiczeniu, które robiłam źle. Pokazał mi jak je rozgrzać i jak je przygotować w trakcie [...]

[...] stojąc sztangielką 3x12 2b. Uginanie z supinacją 3x12 24x12+10x12/24x12+10x12/24x12+10x12 http://www.youtube.com/watch?v=-qKQpaQWmz4 Miała być progresja ale chwyciłem za duży ciężar i zostałem przy nim do końca. Ostatnie powtórzenia ciężko ale udało się zrobić założoną liczbę powtórzeń w każdej serii. Supinacja mimo że to tylko 10kg to szło [...]

[...] Jestem prawie 9 miesięcy po porodzie, nie karmię już. W ciąży robiłam trening z piłką dla ciężarnych, generalnie tak do 6 miesiąca byłam aktywna, później już brzuch był za duży ;-) Oczywiście były też ćwiczenia połogowe z działu, brzuch nawet szybko wrócił do normy, żadnej przerwy w mięśniach brzucha nie wyczuwam ****PYTANIA [...]

[...] nie czuję ich wartości. Ale czasem coś wrzucę. Zrobiłam w końcu zdjęcia, bo jakoś nie było przez jakiś czas za bardzo jak. Troszkę mi się urosło :P Brzuch jest już na prawdę duży. Niestety troszkę się otłuściłam. Obwód w biuście to częściowo plecy bo mi się tam poodkładało. Ręce też... Tyłek rośnie proporcjonalnie ale przy tym brzuchy to nawet [...]

[...] przerzucić... 2. Ja tu coś pokićkałam z planem A. Dzisiaj zrobiłam klateczkę a powinnam chyba barki. Stąd taki przeskok. 3. ok Zaczyna się niewygodnie trzymać bo talerz duży i leży na brzuchy a nie na biodrach. Tutaj fajnie by było ze sztangą ale u nas nie ma osłonek chyba a bez się nie odważę. 5. Tu robiłam na różnych maszynach stąd różnice [...]

drcwycior nie tak pytam bo jak dla mnie trochę za duży ciężar bo może przez to ze nie mam większych hantli na na siłce. Ja zawsze robię po pół ciała czyli A i B i 3 razy na tydzień lub 4 razy np A klatka, barki, triceps, łydki i brzuch, trening B uda, plecy, biceps, przedramię i brzuch I robię po 3 super serie na partie i dwie zwykłe serie [...]

no faktycznie ten brzucha to ma taki jak by piłkę połknął , ale docięty je ma fajną plastykę mięśni myślę za za rok jak ramy się jeszcze lepiej przygotuje a phil nie poprawi formy to może być sensacja ::( co do ramego musi poprawić łydę no i ten brzuch bo również troszkę ma za duży :( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-18 19:13:49

[...] x 3 146kg x 3 przerwy skróciłem do 2 minut bo za łatwo bym miał 162kg x 3 choc i tak łatwo poszło wiosło:47kg x 12 53kg x 10 no i tu widać duży postęp 58kg x 8 ściąganie drążka: 55kg x 12 57,5kg x 10 60kg x 8 brzuch ABSII poziom 7 bieganie 30 minut -po lodzie w MC [...]

[...] 3 wstępnego 2 zasadnicze z porządnym ciężarem Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 10-12 ruchów stały zbliżony do maxymalnego rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie duży cięzar 8-10 ruchów rozpietki w bramie 3 serie max. Uginanie przedramion ze sztangą mocno łamaną 4 serie w tym 1 rozgrzewkowa 1 przejściowa 2 ciężkie 6-8 ruchów Uginanie [...]

[...] kolanach. W stojce to wyzsza szkola jazdy. Trening II: Nogi-wykroki- Nowe dla mnie ćwiczenie (dotychczas przysiady tylko lub suwnica); pomimo niewielkich dobranych ciężarów duży wysiłek dla nóg; szok dla nóg przyzwyczajonych tylko do przysiadów; znakomite ćwiczenie na start-każde następne wydawało się lżejsze; jeszcze długo po treningu dygotanie [...]